На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 6,9 г, жиры 5,4 г, углеводы 9,1 г
Ингредиенты
Как готовить
1
В миску разбиваем яйца, добавляем молоко, тёртый сыр, любимые приправы, соль и перец. Хорошенько перемешиваем венчиком.
2
Брокколи разделяем на соцветия и выкладываем на дно формы. Грибы моем, нарезаем на брусочки и выкладываем их в форму по периметру и между соцветиями брокколи.
3
Заливаем поверх яичную смесь и отправляем наш завтрак в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.
4
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Смазать творожным сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 10,9 г, жиры 6,3 г, углеводы 8,6 г
На 100 грамм: Калорийность 144 ккал, Белки 12,1 г, жиры 7,7 г, углеводы 6,6 г
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 8,8 г, жиры 5,4 г, углеводы 6,8 г
На 100 грамм: Калорийность 114 ккал, Белки 8,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 7,7 г
На 100 грамм: Калорийность 150 ккал, Белки 13,4 г, жиры 6,2 г, углеводы 10,5 г
