Рецепт в CaloriX
Жульен с креветками и брокколи
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки56 г
Жиры14 г
Углеводы59 г
-
Креветки очищенные замороженные150 г90 ккал
-
Брокколи301 г84 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%50 г116 ккал
-
Масло топлёное4 г36 ккал
-
Булгур80 г274 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Брокколи и креветки отвариваем до готовности, затем немного обжариваем на небольшом количестве топленого масла. Добавляем соль и перец по вкусу.
2
Для приготовления соуса, сметану и шпинат перебиваем блендером до однородности.
3
В жульенницы раскладываем обжаренные креветки с брокколи, заливаем соусом и посыпаем тертым сыром.
4
Отправляем жульен в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.
5
На гарнир отварить булгур.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю