Рецепт CaloriX 10 ингредиентов

На порцию 629 ккал Белки 70 г Жиры 25 г Углеводы 22 г Клетчатка 10 г

Рецепт в CaloriX

Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи

Name: Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи
Ingredients: 127 г Куриная грудка без кожи; 169 г Кабачок; 84 г Морковь; 169 г Брокколи; 2 шт (120 г) Яйцо куриное C0; 84 г Молоко 1.5%; 42 г Сыр сыробогатов 12%; 5 г Хмели-сунели; 5 г Чеснок сушеный; 5 г Паприка, перец сладкий молотый

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории629

Белки70 г

Жиры25 г

Углеводы22 г

Куриная грудка без кожи
143 ккал

127 г
Кабачок
41 ккал

169 г
Морковь
30 ккал

84 г
Брокколи
47 ккал

169 г
Яйцо куриное C0
188 ккал

2 шт (120 г)
Молоко 1.5%
38 ккал

84 г
Сыр сыробогатов 12%
97 ккал

42 г
Хмели-сунели
15 ккал

5 г
Чеснок сушеный
17 ккал

5 г
Паприка, перец сладкий молотый
14 ккал

5 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, отправляем в жаропрочную форму, добавляем приправы, солим и перемешиваем.

Овощи нарезаем произвольными кусочками и отправляем в форму к мясу.

Для приготовления заливки, в миску разбиваем яйца, добавляем соль, тёртый сыр и молоко. Перемешиваем до однородности и заливаем в форму.

Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту