На 100 грамм: Калорийность 162 ккал, Белки 12,4 г, жиры 5,6 г, углеводы 14,2 г
Ингредиенты
-
Макароны из муки цельнозерновой71 г251 ккал
-
Куриная грудка без кожи71 г81 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%43 г99 ккал
-
Лук репчатый50 г20 ккал
-
Сливки 10%71 г85 ккал
-
Брокколи107 г30 ккал
-
Масло оливковое3 г27 ккал
-
Базилик сушеный3 г8 ккал
Как готовить
1
Макароны отварить до готовности. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Лук тонко нарезать. Брокколи разделить на соцветия и нарезать небольшими кусочками.
2
На разогретую сковороду с оливковым маслом отправляем лук и немного обжариваем его. Затем к луку добавляем куриное филе, немного обжариваем и добавляем брокколи.
3
Солим, перчим, добавляем базилик, перемешиваем и выливаем в сковороду сливки. Накрываем крышкой и готовим 5 минут.
4
Теперь отправляем в сковороду готовые макароны, тертый сыр и все хорошо перемешиваем.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 126 ккал, Белки 10,3 г, жиры 4,2 г, углеводы 11,1 г
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 9 г, жиры 2 г, углеводы 8,5 г
На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,4 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 53 ккал, Белки 6,4 г, жиры 1,4 г, углеводы 2,4 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 8,1 г, жиры 2,4 г, углеводы 9,3 г
