Рецепт в CaloriX
Кексы из куриного филе, яиц и брокколи
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории625
Белки70 г
Жиры30 г
Углеводы20 г
-
Куриная грудка без кожи87 г98 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Греческий йогурт 2%70 г63 ккал
-
Перец сладкий красный43 г12 ккал
-
Брокколи174 г49 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%70 г161 ккал
-
Паприка, перец сладкий молотый4 г12 ккал
-
Чеснок сушеный4 г14 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты.
2
Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в формы для кексов.
3
Выпекаем 40-50 минут при 180С.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю