На 100 грамм: Калорийность 108 ккал, Белки 10,7 г, жиры 2,9 г, углеводы 9,9 г
Ингредиенты
-
Рис круглый59 г205 ккал
-
Филе грудки индейки185 г185 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Лук сушеный1 г1 ккал
-
Укроп сушеный1 г2 ккал
-
Петрушка сушеная1 г2 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%59 г136 ккал
Как готовить
1
Филе индейки мелко нарезаем (можно прокрутить через мясорубку, но это целесообразно для большего объема)
2
К индейке натираем сыр на терке, добавляем яйца и специи.
3
Все перемешиваем и жарим на сковородке или гриле до готовности на среднем огне под закрытой крышкой. Можно так же готовить в духовке или аэрогриле.
4
Отвариваем рис и формируем выкладываем на тарелку.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 10,8 г, жиры 3,1 г, углеводы 6,3 г
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 7,5 г, жиры 3,4 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,7 г, жиры 1,7 г, углеводы 8,1 г
На 100 грамм: Калорийность 117 ккал, Белки 12,8 г, жиры 3,6 г, углеводы 8,3 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 8,5 г, жиры 2,7 г, углеводы 9,5 г