На 100 грамм: Калорийность 85 ккал, Белки 6,7 г, жиры 3,1 г, углеводы 7,8 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Форель слабосоленая71 г128 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%50 г115 ккал
-
Петрушка свежая11 г5 ккал
- 7 г
-
Майонез Calve14 г31 ккал
-
Киноа50 г184 ккал
Как готовить
1
Яйца отварить, остудить и порезать кубиками.
2
Форель порезать кусочками.
3
Зелень петрушки мелко порубить.
4
Сыр натереть на крупной терке.
5
Смешать аккуратно все ингредиенты, заправив майонезом.
6
Готовое блюдо выложить в салатник и украсить листьями салата.
7
На гарнир отварите киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 188 ккал, Белки 15,4 г, жиры 7,9 г, углеводы 12,5 г
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,8 г, углеводы 8,5 г
На 100 грамм: Калорийность 162 ккал, Белки 13 г, жиры 6 г, углеводы 12,8 г
На 100 грамм: Калорийность 101 ккал, Белки 8,6 г, жиры 4,1 г, углеводы 6,7 г
На 100 грамм: Калорийность 143 ккал, Белки 12,7 г, жиры 6,7 г, углеводы 8 г