На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 8,2 г, жиры 2,9 г, углеводы 1,8 г
Ингредиенты
-
Творог 0,5%235 г191 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Помидор94 г23 ккал
-
Перец сладкий красный94 г25 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%59 г136 ккал
-
Кинза свежая6 г1 ккал
-
Укроп6 г2 ккал
Как готовить
1
Творог растереть с яйцами, посолить.
2
Помидоры (желательно сладкие и мясистые) и перец нарезать мелким кубиком
3
Сыр натереть на крупной терке
4
Все соединить и добавить любимую зелень
5
Разложить по формам и выпекать около 30 минут
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 13 г, жиры 2,9 г, углеводы 9 г
На 100 грамм: Калорийность 166 ккал, Белки 17,4 г, жиры 5,8 г, углеводы 10,8 г
На 100 грамм: Калорийность 180 ккал, Белки 15,7 г, жиры 4,1 г, углеводы 20,1 г
На 100 грамм: Калорийность 172 ккал, Белки 14 г, жиры 4,5 г, углеводы 18,7 г
На 100 грамм: Калорийность 183 ккал, Белки 15 г, жиры 4,8 г, углеводы 20 г