Рецепт в CaloriX
Салат «Свежесть»
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории602
Белки56 г
Жиры17 г
Углеводы51 г
-
Салат айсберг98 г16 ккал
-
Куриная грудка без кожи98 г110 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Помидор98 г23 ккал
-
Огурец98 г14 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%29 г68 ккал
-
Греческий йогурт 2%49 г44 ккал
-
Чеснок10 г15 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Кинза свежая5 г1 ккал
-
Киноа59 г215 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Куриную грудку нарезать полосками и обжарить с любимой приправой (можно заменить курицу на копченую грудку)
2
Смешать нарезанный или порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц.
3
Приправить солью, перцем и заправить соусом из греческого йогурта с мелко нарубленным чесноком с зеленью.
4
На гарнир отварите киноа.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю