К контенту

CaloriX Питание под контролем

Войти Зарегистрироваться

Салат «Свежесть» — На порцию602ккал Белки56 г Жиры17 г Углеводы51 г

Рецепт с КБЖУ состав открыт

Салат «Свежесть»

Посмотрите состав и шаги приготовления. Точные граммовки, пересчёт под вашу цель и сохранение доступны после регистрации.

Калории602ккал

Белки56 г

Жиры17 г

Углеводы51 г

Клетчатка8 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Зарегистрироваться и открыть граммы Ингредиенты Как готовить Сохранить рецепт

Ингредиенты

Состав открыт, точные граммовки доступны после регистрации

11 позиций

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 395,6 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Магний ↗

≈ 265,6 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Железо ↗

≈ 7,81 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Как готовить

1

Куриную грудку нарезать полосками и обжарить с любимой приправой (можно заменить курицу на копченую грудку)

2

Смешать нарезанный или порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц.

3

Приправить солью, перцем и заправить соусом из греческого йогурта с мелко нарубленным чесноком с зеленью.

4

На гарнир отварите киноа.

Персональный режим

Соберите из рецепта готовый день

Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.

Подстроить под калораж Добавить в неделю Список покупок

Идея для следующего блюда Что ещё приготовить из курицы 219 рецептов в подборке Смотреть идеи

Продолжить подбор

Что еще съесть под остаток дня

Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.

Все варианты

Что съесть на 600 ккал Рецепты с граммовками Чем добрать 30 г белка Сравнить готовые блюда Что съесть вечером Не выйти за калории

Ещё идеи по составу

Больше блюд из основных продуктов рецепта

Подборки по главным продуктам этого блюда.

Все подборки

Сочетание продуктов Что приготовить из курицы и помидоров 69 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из курицы 219 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из яиц 240 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из помидоров 196 рецептов Открыть подборку

Пересчёт рецепта доступен после регистрации Полный режим откроется после регистрации. Подстроить рецепт

Подстроить порцию под свой калораж Сохранить Покупки