На 100 грамм: Калорийность 131 ккал, Белки 10,7 г, жиры 4,6 г, углеводы 11,9 г
Ингредиенты
-
Лаваш Рижский Хлеб91 г237 ккал
-
Творог 0,5%91 г74 ккал
-
Греческий йогурт 2%27 г25 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%64 г147 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Укроп18 г7 ккал
-
Лук зелёный перо27 г5 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
Как готовить
1
Яйцо предварительно отварите, остудите, почистите.
2
Сыр натрите на крупной тёрке. Зелень измельчите. Яйца нарезать кубиками. Перемешайте. С творогом и греческим йогуртом. Посолить, добавить специи при желании.
3
Лаваш нарежьте на квадраты или прямоугольники. Возьмите один кусочек, выложите на него начинку и, подогнув края к центру, закрутите в свёрток.
4
Таким же образом сделайте заготовки из всех ингредиентов.
5
Сковороду смажьте маслом, разогрейте на среднем огне. Обжарьте пирожки из лаваша до румяности с обеих сторон.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 79 ккал, Белки 7,4 г, жиры 3,7 г, углеводы 1,8 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 10,1 г, жиры 2,1 г, углеводы 13,2 г
На 100 грамм: Калорийность 151 ккал, Белки 16 г, жиры 4 г, углеводы 12,7 г
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 11,4 г, жиры 3,4 г, углеводы 10,1 г
На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 14 г, жиры 3,7 г, углеводы 13,9 г