Кальций ↗
≈ 442,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Творог 0,5%186,1 мг
- Греческий йогурт 2%170,6 мг
Ингредиенты
-
Яблоко310 г146 ккал
-
Корица2 г5 ккал
-
Грецкий орех16 г102 ккал
-
Творог 0,5%155 г126 ккал
-
Греческий йогурт 2%155 г141 ккал
-
Мёд16 г51 ккал
-
Масло сливочное 82.5%4 г30 ккал
-
Сах. Зам2 г0 ккал
Как готовить
1
По желанию очистите яблоки. Нарежьте мелкими кусочками.
2
Растопите на сковороде масло. Потушите яблоки до мягкости, приправив корицей.
3
Порубите грецкие орехи.
4
Смешайте творог с греческим йогрутом (добавьте сах. зам если хотите посаще)
5
В стаканы положите немного творожной массы, добавьте часть яблок и орехов, полейте мёдом, Повторите слои.
6
Сверху добавьте ещё немного творожной массы, мёда и орехов.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 102,5 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Творог 0,5%37,2 мг
- Яблоко27,9 мг
Железо ↗
≈ 8,01 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Яблоко6,82 мг
- Творог 0,5%0,47 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Печеное яблоко с творожно-ореховой начинкой
80 ккал
Б 5,6
Ж 2,7
У 7,7
Банановый сплит с творогом
91 ккал
Б 6,5
Ж 2,8
У 9,6
Белковая яблочная тортилья с творожным кремом
127 ккал
Б 11,4
Ж 2,6
У 13,8
Сладкие вафли из чечевицы
151 ккал
Б 9,2
Ж 2,2
У 22,2
Фруктовый салат с мягким сыром и йогуртом
79 ккал
Б 4,2
Ж 1,3
У 12,4
Запеченная груша с творогом
93 ккал
Б 6,6
Ж 3,6
У 7,8
