Рецепт в CaloriX
Булгур с индейкой и овощами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки47 г
Жиры15 г
Углеводы67 г
-
Филе грудки индейки171 г171 ккал
-
Булгур68 г233 ккал
-
Перец сладкий красный85 г23 ккал
-
Лук репчатый85 г35 ккал
-
Чеснок13 г19 ккал
-
Морковь50 г18 ккал
-
Вода171 г0 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Куркума молотая3 г6 ккал
-
Авокадо43 г68 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Филе птицы нарежьте средними кусочками, овощи - мелкими.
2
В сковороде разогрейте масло на огне выше среднего. Подрумяньте мясо со всех сторон.
3
Добавьте овощи и готовьте на среднем огне под крышкой 5 минут. Посолите, поперчите, посыпьте куркумой и перемешайте.
4
Выложите туда же промытый булгур. Залейте горячей водой. После закипания готовьте под крышкой на умеренном огне примерно 20 минут.
5
Выложите на тарелку и добавьте авокадо.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю