Кальций ↗
≈ 447,4 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий352,5 мг
- Сливки 10%61,7 мг
Ингредиенты
-
Макароны из муки цельнозерновой69 г241 ккал
- 137 г
-
Лук репчатый34 г14 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий55 г127 ккал
-
Сливки 10%69 г82 ккал
-
Масло оливковое3 г27 ккал
Как готовить
1
Отварите пасту в подсоленной воде.
2
Лук нарежьте мелкими кусочками. Обжарьте на сковороде смазанной маслом.
3
Ветчину нарежьте кусочками, добавьте к луку и слегка обжарьте.
4
Мелко натрите пармезан. Венчиком со сливками, солью и перцем.
5
Откиньте пасту на дуршлаг. Добавьте к ветчине вместе с соусом и сыром, перемешайте. Прогревайте несколько минут.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 56,1 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 2,94 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Паста с куриным филе и брокколи в сливочном соусе
141 ккал
Б 11,1
Ж 4,4
У 13,4
Макароны с ветчиной в сливочном соусе
105 ккал
Б 7,5
Ж 3,6
У 10,5
Паста со сливочным соус, курицей и грибами
126 ккал
Б 10,3
Ж 4,2
У 11,1
Ленивая лазанья с куриным фаршем на сковороде
125 ккал
Б 12,1
Ж 3,4
У 11,0
Паста с ветчиной и цукини
113 ккал
Б 8,7
Ж 3,6
У 11,4
Минтай в сливках под сыром
102 ккал
Б 8,9
Ж 2,8
У 9,6
