На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 8,8 г, жиры 5,4 г, углеводы 6,8 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Шампиньоны311 г84 ккал
-
Перец сладкий красный124 г34 ккал
-
Молоко 1.5%62 г28 ккал
-
Мука пшеничная 1 сорта5 г16 ккал
-
Лук зелёный перо25 г5 ккал
-
Петрушка свежая25 г12 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%37 г86 ккал
-
Огурец100 г14 ккал
-
Помидор100 г24 ккал
-
Сметана 10%30 г36 ккал
Как готовить
1
Порубите репчатый лук кубиками, обжарьте до прозрачности. Нарежьте грибы, выложите на сковороду и готовьте до тех пор, пока из них не выпарится влага.
2
Нарежьте соломкой болгарский перец. Добавьте к луку и грибам и оставьте на 1–2 минуты под крышкой, чтобы перец стал мягким.
3
Смешайте яйца, молоко, муку и нарезанную зелень. Залейте этой смесью грибы и овощи. Посолите.
4
Накройте крышкой и доведите омлет до готовности. По готовности добавить тёртый сыр.
5
Нарезать огурец с помидорами, заправить сметаной, сделав простой овощной салат с омлету.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г
На 100 грамм: Калорийность 136 ккал, Белки 8,5 г, жиры 4,8 г, углеводы 14,8 г
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,8 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,6 г
На 100 грамм: Калорийность 158 ккал, Белки 12,6 г, жиры 6,9 г, углеводы 11,2 г
На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 10,9 г, жиры 6,3 г, углеводы 8,6 г