На 100 грамм: Калорийность 139 ккал, Белки 11,8 г, жиры 4,5 г, углеводы 11,7 г
Ингредиенты
-
Фарш куриный из филе грудки105 г115 ккал
-
Укроп7 г3 ккал
-
Лук репчатый70 г29 ккал
-
Фарш говяжий70 г140 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая3 г12 ккал
-
Булгур56 г191 ккал
-
Баклажаны в Аджике100 г50 ккал
-
Авокадо35 г56 ккал
-
Кунжут1 г6 ккал
Как готовить
1
Поставьте сковороду разогреваться на средний огонь. Мелко нарежьте лук и зелень.
2
Смешайте все необходимые ингредиенты в объёмной миске так, чтобы получилась однородная масса.
3
Обжаривайте фарш в течение 3 минут, не трогая, и только потом перемешайте. Блюдо будет готово, когда не останется розовых кусочков.
4
На гарнир отварить булгур. Выложите в тарелку, добавьте фарш и заготовки в виде баклажанов в аджике, либо другие. Добавьте нарезанное авокадо. Сверху булгур присыпать кунжутом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 110 ккал, Белки 8 г, жиры 1,9 г, углеводы 14 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 5,7 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 4,2 г, жиры 1,7 г, углеводы 7,4 г
На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 4,5 г, жиры 1,6 г, углеводы 12,7 г
На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 9,7 г, жиры 3,5 г, углеводы 10,3 г