Рецепт в CaloriX
Снеки из брокколи и сыра
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории565
Белки52 г
Жиры24 г
Углеводы34 г
-
Брокколи411 г115 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Лук зелёный перо41 г8 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%82 г190 ккал
-
Панировочные сухари27 г88 ккал
-
Паприка, перец сладкий молотый7 г19 ккал
- 1 г
-
Сметана 10%41 г49 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Отваривайте брокколи в тёплой воде в течение минуты, потом достаньте и мелко нарежьте. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2
Измельчите лук, натрите сыр на тёрке. В миске соедините все ингредиенты, приправьте солью, паприкой и перцем по вкусу.
3
Скатайте маленькие шарики или сформируйте брусочки и поставьте в духовку на 15–20 минут, пока они не станут золотистого цвета.
4
Подавать со сметаной.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю