На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 8,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 3,7 г
Ингредиенты
-
Пекинская капуста254 г41 ккал
- 173 г
-
Редис69 г14 ккал
-
Лук зелёный перо35 г7 ккал
-
Дижонская горчица6 г9 ккал
-
Масло оливковое12 г104 ккал
-
Красный винный уксус12 г2 ккал
-
Киноа81 г297 ккал
Как готовить
1
Капусту нашинкуйте, редис нарежьте тонкими кружочками, зелёный лук мелко порубите.
2
Взбейте масло оливсковое, уксус и горчицу.
3
Овощи полейте заправкой, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте и выложите на блюдо.
4
Сверху разложите кусочки тунца и посыпьте луком.
5
На гарнир отварить киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 126 ккал, Белки 9,3 г, жиры 3,8 г, углеводы 12,2 г
На 100 грамм: Калорийность 45 ккал, Белки 3,1 г, жиры 0,5 г, углеводы 6,6 г
На 100 грамм: Калорийность 66 ккал, Белки 5,5 г, жиры 2,2 г, углеводы 5,7 г
На 100 грамм: Калорийность 115 ккал, Белки 9,6 г, жиры 3,4 г, углеводы 10,4 г
На 100 грамм: Калорийность 80 ккал, Белки 7,1 г, жиры 2,1 г, углеводы 7,9 г