Рецепт в CaloriX
Салат с тунцом и рисом
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки49 г
Жиры11 г
Углеводы85 г
-
Рис Басмати62 г209 ккал
- 104 г
-
Лук зелёный перо21 г4 ккал
-
Перец сладкий красный73 г20 ккал
-
Кукуруза, консервы83 г48 ккал
- 208 г
-
Майонез Calve Легкий31 г79 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Рис отваривайте в подсоленной кипящей воде 20–30 минут до готовности. Откиньте на сито, остудите и обсушите на бумажном полотенце.
2
Зелёный горошек отваривайте в кипящей подсоленной воде 1–2 минуты, затем обдайте ледяной водой.
3
Мелко порубите зелёный лук. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте мелкими кубиками.
4
Рыбу разомните вилкой. Смешайте с остальными ингредиенты и заправьте салат майонезом.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю