Кальций ↗
≈ 668,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий409,7 мг
- Брокколи146,5 мг
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи159 г180 ккал
-
Кабачок319 г76 ккал
-
Перец сладкий красный159 г43 ккал
-
Лук репчатый106 г44 ккал
-
Брокколи319 г89 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
-
Розмарин свежий2 г3 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий64 г147 ккал
Как готовить
1
Курицу нарежьте небольшими кусочками, кабачки и перец - мельче, а лук - четвертинками колец. Брокколи разберите на небольшие соцветия.
2
Выложите овощи и мясо в форму для запекания. Посолите, поперчите, полейте маслом и перемешайте. Добавьте розмарин и накройте форму фольгой.
3
Запекайте примерно 35 минут при температуре 200 °С. За пару минут до готовности посыпать тёртым сыром.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 273,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Куриная грудка без кожи137 мг
- Брокколи66,9 мг
Железо ↗
≈ 7,77 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Куриная грудка без кожи2,23 мг
- Брокколи2,2 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и брокколи
14 рецептов
Открыть подборку
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и кабачков
13 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из курицы
220 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из кабачков
49 рецептов
Открыть подборку
Курица с грибами в сметане на сковороде
93 ккал
Б 8,1
Ж 2,4
У 9,3
Куриные котлеты с сыром
105 ккал
Б 10,6
Ж 3,0
У 8,1
Запеканка с брокколи, курицей и грибами
87 ккал
Б 9,0
Ж 2,0
У 8,5
Запеканка из брокколи с морковью и луком
69 ккал
Б 6,3
Ж 1,4
У 7,8
Запеканка из гречки с курицей, грибами и сыром
104 ккал
Б 9,7
Ж 3,5
У 8,4
Гречка с курицей, цукини и перцем на сковороде
77 ккал
Б 7,1
Ж 1,1
У 9,5
