Рецепт в CaloriX
Куриное филе, запечённое с кабачками и брокколи
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки73 г
Жиры15 г
Углеводы27 г
-
Куриная грудка без кожи159 г180 ккал
-
Кабачок319 г76 ккал
-
Перец сладкий красный159 г43 ккал
-
Лук репчатый106 г44 ккал
-
Брокколи319 г89 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
-
Розмарин свежий2 г3 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%64 г147 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Курицу нарежьте небольшими кусочками, кабачки и перец - мельче, а лук - четвертинками колец. Брокколи разберите на небольшие соцветия.
2
Выложите овощи и мясо в форму для запекания. Посолите, поперчите, полейте маслом и перемешайте. Добавьте розмарин и накройте форму фольгой.
3
Запекайте примерно 35 минут при температуре 200 °С. За пару минут до готовности посыпать тёртым сыром.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю