Кальций ↗
≈ 208,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 249,3 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 7,01 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
С лимона снимите цедру, достаточно одной столовой ложки. Смешайте с бальзамическим уксусом.
2
Черри нарежьте на половинки или четвертинки.
3
Смешайте руколу с черри и моцареллой. Перемешайте и сразу же подавайте к столу с соусом.
4
На гарнир отварите киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 120 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4 г, углеводы 9,8 г
На 100 грамм: Калорийность 60 ккал, Белки 6 г, жиры 3 г, углеводы 3,3 г
На 100 грамм: Калорийность 102 ккал, Белки 9,5 г, жиры 2,3 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,1 г, углеводы 11 г
На 100 грамм: Калорийность 130 ккал, Белки 10,3 г, жиры 2,8 г, углеводы 14,7 г
На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 11,1 г, жиры 5,3 г, углеводы 12,2 г
