Рецепт в CaloriX
Салат с консервированным тунцом, яйцами и кукурузой
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории642
Белки48 г
Жиры23 г
Углеводы56 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Помидоры черри78 г19 ккал
-
Кукуруза, консервы54 г32 ккал
-
Лук красный31 г14 ккал
-
Салатный Микс39 г6 ккал
- 140 г
-
Майонез Calve31 г68 ккал
-
Булгур62 г213 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Яйца отварите вкрутую. Остудите и нарежьте крупными кусочками.
2
Черри нарежьте половинками или четвертинками, лук - мелкими кубиками. Зелень нарубите.
3
Из банки с консервами слейте жидкость. Рыбу разомните вилкой.
4
Смешайте тунца с яйцами, помидорами, кукурузой, луком и зеленью.
5
Посолите и поперчите салат. Заправьте майонезом.
6
На гарнир отварите булгур.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю