К контенту

CaloriX Питание под контролем

Войти Зарегистрироваться

Салат с консервированным тунцом, яйцами и кукурузой — На порцию642ккал Белки48 г Жиры23 г Углеводы56 г

Рецепт с КБЖУ состав открыт

Салат с консервированным тунцом, яйцами и кукурузой

Посмотрите состав и шаги приготовления. Точные граммовки, пересчёт под вашу цель и сохранение доступны после регистрации.

Калории642ккал

Белки48 г

Жиры23 г

Углеводы56 г

Клетчатка10 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Зарегистрироваться и открыть граммы Ингредиенты Как готовить Сохранить рецепт

Ингредиенты

Состав открыт, точные граммовки доступны после регистрации

8 позиций

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 192,2 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Магний ↗

≈ 191,7 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Железо ↗

≈ 7,48 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Как готовить

1

Яйца отварите вкрутую. Остудите и нарежьте крупными кусочками.

2

Черри нарежьте половинками или четвертинками, лук - мелкими кубиками. Зелень нарубите.

3

Из банки с консервами слейте жидкость. Рыбу разомните вилкой.

4

Смешайте тунца с яйцами, помидорами, кукурузой, луком и зеленью.

5

Посолите и поперчите салат. Заправьте майонезом.

6

На гарнир отварите булгур.

Персональный режим

Соберите из рецепта готовый день

Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.

Подстроить под калораж Добавить в неделю Список покупок

Идея для следующего блюда Что ещё приготовить из тунца 55 рецептов в подборке Смотреть идеи

Продолжить подбор

Что еще съесть под остаток дня

Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.

Все варианты

Что съесть на 600 ккал Рецепты с граммовками Чем добрать 30 г белка Сравнить готовые блюда Что съесть вечером Не выйти за калории

Ещё идеи по составу

Больше блюд из основных продуктов рецепта

Подборки по главным продуктам этого блюда.

Все подборки

Сочетание продуктов Что приготовить из тунца и яиц 19 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из тунца 55 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из яиц 240 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из булгура 75 рецептов Открыть подборку

Пересчёт рецепта доступен после регистрации Полный режим откроется после регистрации. Подстроить рецепт

Подстроить порцию под свой калораж Сохранить Покупки