Рецепт в CaloriX
Суфле из кабачков с курицей
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории606
Белки58 г
Жиры30 г
Углеводы12 г
-
Куриная голень без кожи116 г181 ккал
-
Кабачок291 г70 ккал
-
Морковь68 г24 ккал
-
Укроп10 г4 ккал
-
Чеснок19 г29 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
- 1 г
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%39 г90 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Разогрейте духовку до 180 °С. Формы для выпечки смажьте растительным маслом.
2
Кабачки и морковь натрите на крупной тёрке. С кабачков слейте лишнюю жидкость. Куриное филе нарежьте небольшими кубиками.
3
Измельчите укроп. Чеснок пропустите через пресс.
4
Соедините все овощи, филе, укроп и желтки, добавьте соль и перец по вкусу. Взбейте всё блендером до однородности.
5
Выложите в формы. Выпекайте суфле около 30 минут до готовности. Сверху для сливочного вкуса посыпать тёртым сыром.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю