Рецепт в CaloriX
Фриттата с ветчиной и сыром
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории606
Белки57 г
Жиры29 г
Углеводы14 г
-
Кабачок388 г93 ккал
- 116 г
-
Лук зелёный перо10 г2 ккал
-
Укроп10 г4 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%68 г157 ккал
- 49 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Очистите кабачок от кожуры, если она жёсткая. Натрите овощ на крупной тёрке и отожмите руками, чтобы масса не была слишком водянистой.
2
Нарежьте кубиками ветчину, порубите зелень, сыр натереть на тёрке. Добавьте к кабачку вместе с горошком (горошек предварительно разморозить).
3
Отдельно веничком взбейте яйца. Влейте их к овощам, мясу и сыру и тщательно перемешайте.
4
Смажьте маслом небольшую форму для выпечки. Распределите по ней подготовленную массу.
5
Поставьте в духовку, разогретую до 180 °C, на 30 минут. Середина готовой фриттаты должна схватиться, то есть не быть жидкой.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю