На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,4 г, углеводы 7,8 г
Ингредиенты
-
Филе грудки индейки121 г121 ккал
-
Морковь80 г28 ккал
-
Кабачок161 г39 ккал
-
Картофель321 г247 ккал
-
Стручковая фасоль80 г18 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%40 г93 ккал
-
Прованские травы4 г14 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая4 г13 ккал
-
Оливковое масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Индейку, морковь и кабачок нарежьте небольшими кусочками. Картофель тщательно помойте и порежьте дольками. Кожуру счищать не нужно.
2
Мясо и все овощи выложите на противень секторами. Посолите. Овощи слегка сбрызните оливковым маслом и посыпьте любыми специями, которые вам нравятся. Например, базиликом или прованскими травами.
3
Поставьте в разогретую до 200 градусов духовку и запекайте 30 минут. Если в духовке есть режим «Гриль», лучше использовать его.
4
Посыпьте мясо тёртым сыром и готовьте ещё 10 минут при той же температуре, пока мясо и картошка не станут мягкими. Подавайте блюдо горячим.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 58 ккал, Белки 5,8 г, жиры 1,2 г, углеводы 6 г
На 100 грамм: Калорийность 84 ккал, Белки 8 г, жиры 1,8 г, углеводы 8,2 г
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 9,2 г
На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,9 г, жиры 1,1 г, углеводы 6,9 г