Рецепт CaloriX 7 ингредиентов

На порцию 634 ккал Белки 55 г Жиры 31 г Углеводы 36 г Клетчатка 8 г

Рецепт в CaloriX

Запеканка из тыквы с сыром

Name: Запеканка из тыквы с сыром
Ingredients: 409 г Тыква; 2 шт (120 г) Яйцо куриное C0; 82 г Сыр мягкий Chef works Primemilk; 82 г Сыр сыробогатов 12%; 106 г Молоко 1.5%; 1 г Перец черный, молотый или горошек; 3 г Подсолнечное масло

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории634

Белки55 г

Жиры31 г

Углеводы36 г

Тыква
90 ккал

409 г
Яйцо куриное C0
188 ккал

2 шт (120 г)
Сыр мягкий Chef works Primemilk
90 ккал

82 г
Сыр сыробогатов 12%
189 ккал

82 г
Молоко 1.5%
48 ккал

106 г
Перец черный, молотый или горошек
3 ккал

1 г
Подсолнечное масло
27 ккал

3 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Очистите тыкву и нарежьте небольшими или средними кусочками. Выложите в форму.

Посолите, поперчите, добавьте немного масла и перемешайте. Запекайте примерно 30 минут при температуре 180 °С.

Яйца взбейте с молоком, мягким сыром и солью. Залейте тыкву получившейся смесью и посыпьте крупно натёртым твёрдым сыром.

Отправьте форму в духовку ещё на 20 минут.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту