К контенту

CaloriX Питание под контролем

Войти Зарегистрироваться

Запеканка из кабачков, риса и сыра — На порцию600ккал Белки41 г Жиры26 г Углеводы43 г

Рецепт с КБЖУ состав открыт

Запеканка из кабачков, риса и сыра

Посмотрите состав и шаги приготовления. Точные граммовки, пересчёт под вашу цель и сохранение доступны после регистрации.

Калории600ккал

Белки41 г

Жиры26 г

Углеводы43 г

Клетчатка6 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Зарегистрироваться и открыть граммы Ингредиенты Как готовить Сохранить рецепт

Ингредиенты

Состав открыт, точные граммовки доступны после регистрации

6 позиций

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 557,5 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Магний ↗

≈ 67,3 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Железо ↗

≈ 6,48 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Как готовить

1

Рис отварите до готовности в слегка подсоленной воде. Остудите.

2

Лук нарежьте небольшими кусочками и бросьте в сковороду с разогретым маслом. Поджарьте на среднем огне за 3–5 минут.

3

Кабачки нарежьте соломкой или небольшими кусочками. Сыр натрите на крупной тёрке. Яйца взбейте.

4

Смешайте кабачки с рисом, яйцами, луком, солью и перцем. Добавьте примерно 2/3 сыра.

5

Выложите всё в форму для запекания, смазанную маслом. Сверху посыпьте оставшимся сыром.

6

Запекайте примерно 30–35 минут при температуре 180 °С.

Персональный режим

Соберите из рецепта готовый день

Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.

Подстроить под калораж Добавить в неделю Список покупок

Идея для следующего блюда Что ещё приготовить из кабачков 48 рецептов в подборке Смотреть идеи

Продолжить подбор

Что еще съесть под остаток дня

Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.

Все варианты

Что съесть на 600 ккал Рецепты с граммовками Чем добрать 30 г белка Сравнить готовые блюда Что съесть вечером Не выйти за калории

Ещё идеи по составу

Больше блюд из основных продуктов рецепта

Подборки по главным продуктам этого блюда.

Все подборки

Сочетание продуктов Что приготовить из кабачков и яиц 17 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из кабачков 48 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из яиц 240 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из риса 115 рецептов Открыть подборку

Пересчёт рецепта доступен после регистрации Полный режим откроется после регистрации. Подстроить рецепт

Подстроить порцию под свой калораж Сохранить Покупки