Рецепт в CaloriX
Запеканка из кабачков, риса и сыра
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки41 г
Жиры26 г
Углеводы43 г
-
Рис Басмати47 г156 ккал
-
Лук репчатый67 г27 ккал
-
Кабачок200 г48 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%67 г154 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Рис отварите до готовности в слегка подсоленной воде. Остудите.
2
Лук нарежьте небольшими кусочками и бросьте в сковороду с разогретым маслом. Поджарьте на среднем огне за 3–5 минут.
3
Кабачки нарежьте соломкой или небольшими кусочками. Сыр натрите на крупной тёрке. Яйца взбейте.
4
Смешайте кабачки с рисом, яйцами, луком, солью и перцем. Добавьте примерно 2/3 сыра.
5
Выложите всё в форму для запекания, смазанную маслом. Сверху посыпьте оставшимся сыром.
6
Запекайте примерно 30–35 минут при температуре 180 °С.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю