Кальций ↗
≈ 314 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 190,9 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 15,5 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Мидии отварите в подсоленой воде.
2
Перец нарежьте мелкими кусочками. Зелень нарубите.
3
Из лайма выжмите одну-две столовые ложки сока и смешайте с оливковым маслом.
4
Сложите мидии в миску вместе с перцем, фасолью, кукурузой и зеленью. Посолите, поперчите и смешайте с заправкой.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 10 г, жиры 4,4 г, углеводы 9,1 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 9,3 г, жиры 2,2 г, углеводы 9,8 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,1 г, углеводы 11,6 г
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 10,2 г, жиры 1,8 г, углеводы 8,1 г
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,8 г, углеводы 8,5 г
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 6,2 г, жиры 2,1 г, углеводы 4,3 г
