Кальций ↗
≈ 421 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Мидии160,6 мг
- Салатный Микс123,7 мг
Ингредиенты
Как готовить
1
Помидоры нарежьте кусочками среднего размера, авокадо - мельче. Листовой салат крупно нарубите. Мидии отварите (либо используйте маринованные)
2
Сложите в салатник мидии, зелень, авокадо и помидоры. Посолите, поперчите, полейте соком лимона, посыпьте кунжутом и перемешайте.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 288 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Железо ↗
≈ 15,8 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Теплый салат с курицей и кабачком
74 ккал
Б 6,6
Ж 1,5
У 8,2
Салат с сайрой, томатами и булгуром
98 ккал
Б 8,6
Ж 1,8
У 10,6
Теплый салат с куриной печенью, рукколой и помидорами + киноа
120 ккал
Б 9,9
Ж 4,0
У 9,8
Салат с тунцом, маслинами и кукурузой
91 ккал
Б 5,3
Ж 2,1
У 11,3
Салат с копчёной курицей, помидорами и сыром
136 ккал
Б 10,5
Ж 5,8
У 9,2
Салат с креветками, авокадо и рукколой
146 ккал
Б 11,1
Ж 5,3
У 12,2