На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 7 г, жиры 2,9 г, углеводы 3,8 г
Ингредиенты
-
Цветная капуста424 г127 ккал
-
Куриная грудка без кожи159 г180 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%53 г122 ккал
-
Сливки 10%106 г126 ккал
-
Паприка, перец сладкий молотый5 г15 ккал
- 1 г
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Соцветия цветной капусты отварите за 3–4 минуты. Откиньте на дуршлаг и остудите.
2
Курицу нарежьте небольшими кусочками.
3
Сыр натрите на мелкой тёрке.
4
Выложите курицу и капусту в смазанную маслом форму. Залейте сливками, добавьте специи.
5
Запекайте примерно 25 минут при температуре 190 °С. За 2-3 минуты до готовности добавить тёртый сыр.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 11,5 г, жиры 4,4 г, углеводы 2,8 г
На 100 грамм: Калорийность 55 ккал, Белки 5,8 г, жиры 1,9 г, углеводы 3,5 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 9,4 г, жиры 3,2 г, углеводы 4,7 г
На 100 грамм: Калорийность 135 ккал, Белки 12,9 г, жиры 4,3 г, углеводы 10,1 г
На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 6,6 г, жиры 2 г, углеводы 9,7 г