На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 9,4 г, жиры 3,2 г, углеводы 4,7 г
Ингредиенты
-
Филе трески224 г155 ккал
-
Брокколи374 г105 ккал
-
Цветная капуста374 г112 ккал
-
Стручковая фасоль374 г86 ккал
- 1 г
-
Салат айсберг37 г6 ккал
-
Сыр творожный Hochland сливочный 60%56 г133 ккал
Как готовить
1
Филе разрежьте на порционные куски. Посолите и поперчите с обеих сторон.
2
Выложите рыбу во вставку для приготовления на пару. Рядом распределите овощи и слегка посыпьте их солью.
3
В чашу мультиварки налейте 600–800 мл холодной воды. Установите чашу для приготовления на пару.
4
Закройте мультиварку крышкой и установите режим «На пару» на 30 минут.
5
При подаче на тарелку выложить листья салата, овощи с рыбой и добавьбте творожный сыр, соус.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 90 ккал, Белки 9 г, жиры 1,8 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 9,2 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,9 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 9,2 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,9 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8,3 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,9 г
На 100 грамм: Калорийность 92 ккал, Белки 8,6 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,4 г