Рецепт в CaloriX
Плов из булгура с индейкой
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки49 г
Жиры12 г
Углеводы68 г
-
Индейка филе голени209 г215 ккал
-
Булгур84 г286 ккал
-
Вода167 г0 ккал
-
Морковь63 г22 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Зира3 г3 ккал
-
Чеснок31 г47 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Мелко порубите лук. Индейку нарежьте небольшими кусочками.
2
В сковороде на среднем огне разогрейте масло. Обжаривайте лук несколько минут до мягкости.
3
Выложите мясо и готовьте, помешивая, 7 минут. Посолите и поперчите, вмешайте зиру.
4
Распределите по мясу промытый булгур. Вставьте зубчики чеснока. Залейте водой.
5
Доведите до кипения и накройте крышкой. Нагревайте на слабом огне около 30 минут, пока булгур не впитает всю жидкость. Затем дайте плову настояться ещё 15 минут.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю