Рецепт в CaloriX
Бутерброды с тунцом и авокадо
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории581
Белки41 г
Жиры23 г
Углеводы52 г
- 84 г
- 144 г
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
- 24 г
-
Авокадо48 г77 ккал
-
Лимон36 г12 ккал
-
Базилик свежий2 г0 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Яйцо отварите вкрутую. Остудите и разрежьте на четвертинки.
2
Авокадо разомните вилкой. Смешайте с лимонным соком, творожный сыром, солью.
3
Из банки с тунцом слейте жидкость. Разомните рыбу вилкой.
4
Булочки разрежьте на половинки. Срезом вниз выложите на сухую разогретую сковороду и подрумяньте. Остудите.
5
На каждую половинку булочки выложите авокадо, рыбу и четвертинку яйца. Украсьте базиликом или другой зеленью.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю