Рецепт в CaloriX
Запеченная в хумусе индейка с овощами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки62 г
Жиры21 г
Углеводы40 г
-
Филе грудки индейки169 г169 ккал
-
Хумус Sababa рецепт из Иерусалима113 г201 ккал
-
Брокколи565 г158 ккал
-
Перец сладкий красный212 г57 ккал
-
Паприка, перец сладкий молотый5 г14 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Разогрейте духовку до 200°С. Противень застелите бумагой для выпечки. Разрежьте сладкий перец вдоль, удалите семена и перегородки, половинки нарежьте клиньями. Разделите брокколи на небольшие соцветия. Сложите овощи в миску, посолите, приправьте перцем и перемешайте.
2
Филе индейки обсушите бумажными полотенцами, посолите и разложите в центре противня. Смажьте каждое филе хумусом и посыпьте паприкой. Вокруг разложите подготовленные овощи.
3
Поместите противень на средний уровень духовки и запекайте 25–30 мин. Разложите в тарелки индейку и овощи и сразу подавайте.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю