Рецепт в CaloriX
Шаурма с рыбой
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки49 г
Жиры12 г
Углеводы74 г
-
Филе трески227 г156 ккал
-
Пекинская капуста113 г18 ккал
-
Лук красный34 г15 ккал
-
Помидор113 г27 ккал
-
Укроп10 г4 ккал
-
Майонез Calve Легкий23 г58 ккал
-
Лаваш Рижский Хлеб113 г295 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Филе разделите на кусочки, ополосните и подсушите бумажными полотенцами.
2
Посолите рыбу, посыпьте специями и обжарьте на сковороде с маслом за 7–10 минут. Выложите на тарелку и слегка остудите.
3
Помидоры нарежьте тонкими ломтиками, лук - половинками или четвертинками колец. Капусту нашинкуйте. Зелень порубите.
4
Лаваш расстелите на столе. Смажьте соусом с одной стороны, выложите сверху капусту, лук, рыбу, помидоры и зелень.
5
Заверните лаваш так, чтобы вся начинка оказалась внутри. При желании слегка обжарьте шаурму на сковороде.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю