Кальций ↗
≈ 289 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий184,9 мг
- Яйцо куриное C033 мг
Ингредиенты
-
Белок яичный ЛЕНТА LIFE жидкий72 г36 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Морковь по-корейски43 г37 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий29 г66 ккал
-
Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА86 г108 ккал
-
Майонез Calve Легкий17 г44 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
-
Булгур58 г197 ккал
Как готовить
1
Смешать яичные белки и 1 яйцо.
2
Пожарить блинчики из яичной смеси.
3
Нарезать куриную грудку кубиками (кожу выкинуть), блинчики нарезать соломкой, сыр натереть на тёрке, соеденить ингредиенты в общей пиалке, добавить морковь по-корейски и заправить майонезом.
4
На гарнир отварить булгур (можно заменить на любой другой источник углеводов: рис, греча, киноа...)
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 145,7 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Булгур94,3 мг
- Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА22,4 мг
Железо ↗
≈ 4,94 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА1,54 мг
- Яйцо куриное C01,5 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и булгура
24 рецепта
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из курицы
220 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из яиц
252 рецепта
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из булгура
77 рецептов
Открыть подборку
Салат с копченой курицей, яйцом и сыром и кукурузой
149 ккал
Б 12,4
Ж 4,9
У 12,7
Салат с копчёной курицей и корейской морковью
136 ккал
Б 9,8
Ж 5,2
У 11,7
Салат с копченой курицей и яичными блинчиками
143 ккал
Б 12,7
Ж 6,7
У 8,0
Салат с копченой курицей, кукурузой, помидорами и сыром
142 ккал
Б 11,9
Ж 5,2
У 11,3
Салат с яйцом, кукурузой и курицей
147 ккал
Б 13,2
Ж 5,6
У 10,3
Салат с сайрой
188 ккал
Б 15,4
Ж 7,9
У 12,5
