На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 6 г, жиры 1,9 г, углеводы 9,2 г
Ингредиенты
-
Хлопья овсяные Клинские Экстра78 г297 ккал
-
Молоко 1.5%78 г35 ккал
-
Вода352 г0 ккал
-
Изюм16 г47 ккал
-
Корица1 г2 ккал
- 2 г
-
Творог 0% (обезжиренный)156 г111 ккал
-
Тыквенные семечки4 г22 ккал
- 5 г
-
Соль1 г0 ккал
- 50 г
Как готовить
1
В кастрюлю добавить овсянку, подсластитель, корицу, соль, изюм, молоко, залить кипятком и варить на медленном огне до загустения.
2
В глубокую пиалку добавить творог, сах зам (при желании если творог сухой добавить немного воды, чтобы добиться наиболее приятной консистенции творога)
3
Творог сместить в один край, к нему выложить кашу, сверху распределить арахисовую пасту, посыпать тыквенными семечками, сбоку выложить пудинг.
4
Так же можно добавить немного ягод.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 101 ккал, Белки 7,9 г, жиры 2,8 г, углеводы 10,7 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 7,9 г, жиры 2,2 г, углеводы 12,3 г
На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 9 г, жиры 1,7 г, углеводы 15,5 г
На 100 грамм: Калорийность 127 ккал, Белки 9 г, жиры 3,3 г, углеводы 17 г
На 100 грамм: Калорийность 137 ккал, Белки 10 г, жиры 3,7 г, углеводы 17,7 г