На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г
Ингредиенты
-
Киноа78 г286 ккал
-
Говядина вырезка156 г165 ккал
-
Морковь78 г27 ккал
-
Лук репчатый78 г32 ккал
-
Перец сладкий красный78 г21 ккал
-
Чеснок23 г35 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Лимон20 г7 ккал
-
Вода156 г0 ккал
Как готовить
1
Перец, лук и морковь нарежьте мелкими кубиками, мясо небольшими кусочками.
2
Мясо обжариваем на сковороде до полуготовности, добавляем к нему овощи, обжариваем.
3
Киноа отвари согласно инструкции на упаковке. Крупу откинь на дуршлаг, чтобы стекла вода. Добавь киноа к мясу и овощам.
4
Все перемешиваем, прогреем. Солим, перчим по вкусу. Блюдо готово. Подаем теплым с лимоном или лаймом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 5,3 г, жиры 3,3 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 12 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,9 г, жиры 2,1 г, углеводы 9,7 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,5 г, жиры 2,9 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 12 г