Рецепт в CaloriX
Салат с киноа и тунцом консервированным
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки45 г
Жиры18 г
Углеводы59 г
-
Киноа91 г334 ккал
- 182 г
-
Салат айсберг91 г15 ккал
-
Помидоры черри109 г26 ккал
-
Оливковое масло9 г82 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Отварите киноа согласно инструкции на упаковке.
2
Листья салата помойте и обсушите, затем порвите руками.
3
Помидоры черри помойте и разрежьте на половинки.
4
Достаньте из баночки кусочки тунца, разомните вилкой и переложите в миску.
5
Когда киноа сварится, дайте ей чуть остыть, после чего переложите киноа в салатник.
6
Слегка подсолите салат, добавьте специи по вкусу, заправьте оливковым маслом и перемешайте, сверху посыпать кунжутом
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю