Рецепт в CaloriX
Плов из киноа с курицей
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки47 г
Жиры11 г
Углеводы71 г
-
Киноа87 г320 ккал
-
Вода174 г0 ккал
-
Куриная грудка без кожи131 г148 ккал
-
Морковь87 г30 ккал
-
Лук репчатый87 г36 ккал
-
Чеснок26 г39 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Очистить лук и морковь, овощи вымыть, просушить. Нарезать лук небольшими по размеру кубиками. Морковь также нарезать небольшими брусочками или кубиками.
2
Грудку нарезать небольшими кусочками.
3
Киноа переложить в миску, промыть несколько раз, до прозрачности воды.
4
Прогреть сковороду, влить немного растительного масла. Выложить в сковороду лук, морковь и курицу - жарить 6-7 минут, помешивая.
5
Добавить в сковороду киноа.
6
Следом залить теплую воду, добавить раздавленные зубчики чеснока, всыпать соль и перец по вкусу.
7
Готовить плов под крышкой на маленьком огне 25 минут. Спустя время снять пробу, отрегулировать вкус, настоять плов из киноа с курицей под крышкой еще 10 минут.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю