На 100 грамм: Калорийность 64 ккал, Белки 5,6 г, жиры 3 г, углеводы 3,5 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Цветную вымойте в теплой воде, затем разделите на соцветия и быстро отварите в кипящей подсоленной воде в течении 3-4 мин.
2
Лук мелко нарежьте. Ветчину нарежьте кубиками. Обжарьте лук до золотистого цвета, добавьте к луку ветчину и обжаривайте еще 1 минуту.
3
Приготовьте заливку. Для этого яйца и белок куриных яиц взбейте венчиком, добавьте к ним молоко, пропущенный через пресс чеснок, немного посолите и еще немного взбейте венчиком.
4
Отварную цветную капусту сложите в форму для запекания, сверху посыпьте лук и ветчину. Затем притрусите нарезанным укропом.
5
Залейте капусту яичной заливкой и посыпьте тертым сыром.
6
Поставьте форму с цветной капустой в разогретую до 190°С духовку на 25-30 минут.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из яиц и молока
21 рецепт
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из яиц
231 рецепт
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из молока
37 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из цветной капусты
23 рецепта
Открыть подборку
На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 8,4 г, жиры 3 г, углеводы 3,5 г
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 7 г, жиры 2,9 г, углеводы 3,8 г
На 100 грамм: Калорийность 74 ккал, Белки 7 г, жиры 3,6 г, углеводы 3,3 г
На 100 грамм: Калорийность 73 ккал, Белки 6,3 г, жиры 3,6 г, углеводы 3,8 г
На 100 грамм: Калорийность 88 ккал, Белки 9 г, жиры 3,6 г, углеводы 2,7 г
