На 100 грамм: Калорийность 57 ккал, Белки 5,1 г, жиры 0,9 г, углеводы 6,5 г
Ингредиенты
-
Филе грудки индейки150 г150 ккал
-
Помидор150 г36 ккал
-
Лук репчатый112 г46 ккал
-
Томатная паста30 г31 ккал
-
Перец сладкий красный150 г40 ккал
-
Картофель299 г230 ккал
-
Чеснок15 г22 ккал
-
Подсолнечное масло5 г45 ккал
-
Вода75 г0 ккал
Как готовить
1
Филе индейки нарезаем небольшими кубиками.
2
Также нарежем лук полукольцами, помидоры и перец мелкими кубиками, зелень и чеснок нарезаем очень мелко.
3
В разогретой сковороде обжариваем филе индейки и лук до мягкости, минут 7-10, помешивая. После этого добавляем помидоры, лук и перец.
4
Добавляем в сковороду помидоры, томатную пасту. Солим и перчим содержимое сковороды. Доливаем воды и тушим до готовности мяса.
5
Теперь добавим зелень и чеснок. Помешаем еще раз все и продолжим тушить - еще 10 минут.
6
Тем временем очистим картофель и нарежем его брусочками. В другой сковороде обжарим картофель, помешивая, до полной готовности, посолим обязательно картофель в самом конце.
7
Выкладываем картофель в сковороду с мясом и овощами. Хорошо все перемешиваем еще раз и снимаем сковороду с огня.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,9 г, жиры 2,1 г, углеводы 9,7 г
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 64 ккал, Белки 5,6 г, жиры 2,3 г, углеводы 5,1 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 12 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,9 г, углеводы 8,6 г