Рецепт в CaloriX
Куриное филе с гречкой в духовке
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки52 г
Жиры8 г
Углеводы79 г
-
Греча ядрица86 г287 ккал
-
Куриная грудка без кожи161 г182 ккал
-
Лук репчатый161 г66 ккал
-
Морковь107 г38 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Вода172 г0 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Куриное филе нарезать удобными кусочками и слегка обжарить на сковороде.
2
Добавить репчатый лук и еще немного обжарить, минуты 3-4. Посолить и посыпать специями.
3
Добавить в сотейник морковь, нарезанную или натертую. Помешивая, поджарить пару минут. Соль добавлять по вкусу.
4
Гречку промыть несколько раз до прозрачной воды.
5
В форме смешать обжаренные ингредиенты с гречкой.
6
Залить бульоном. Если нет бульона, то можно взять кипяченую воду. Накрыть форму фольгой и поставить в духовку при 200 градусов. Как только жидкость закипит, температуру снизить до 170 градусов и готовить блюдо до полного выкипания жидкости в накрытом виде.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю