На 100 грамм: Калорийность 73 ккал, Белки 6,3 г, жиры 3,6 г, углеводы 3,8 г
Ингредиенты
-
Цветная капуста340 г102 ккал
-
Помидор146 г35 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%87 г202 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Молоко 1.5%97 г44 ккал
-
Травы итальянские3 г8 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Цветную капусту разбираем на соцветия.
2
Опускаем капусту в кипящую подсоленную воду и варим 5-8 минут.
3
Готовим заливку: взбиваем венчиком яйца с молоком, солью, перцем и сухими травами.
4
Натираем сыр на крупной терке. Нарезаем помидоры кружочками. В подготовленную форму выкладываем капусту, предварительно отцедив её от жидкости. Заливаем капусту приготовленной заливкой. Сверху выкладываем помидоры и посыпаем натертым сыром.
5
Отправляем в духовку и запекаем при температуре 190 градусов 30 минут.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из яиц и молока
21 рецепт
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из яиц
231 рецепт
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из помидоров
191 рецепт
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из молока
37 рецептов
Открыть подборку
На 100 грамм: Калорийность 76 ккал, Белки 8,1 г, жиры 3,1 г, углеводы 4,1 г
На 100 грамм: Калорийность 116 ккал, Белки 8,4 г, жиры 3,4 г, углеводы 12,8 г
На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 8,4 г, жиры 3 г, углеводы 3,5 г
На 100 грамм: Калорийность 76 ккал, Белки 6,7 г, жиры 3,5 г, углеводы 4,6 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 10,6 г, жиры 3 г, углеводы 8,1 г
