На 100 грамм: Калорийность 90 ккал, Белки 7,6 г, жиры 1,6 г, углеводы 10,6 г
Ингредиенты
-
Булгур89 г306 ккал
-
Куриная грудка без кожи168 г190 ккал
-
Морковь89 г31 ккал
-
Лук репчатый89 г37 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Приправа для плова6 г10 ккал
-
Вода179 г0 ккал
Как готовить
1
Нарежьте мясо кусочками. В кастрюле с толстым дном разогрейте масло, обжарьте курицу до побеления (около 7 минут).
2
Очистите лук и морковь: лук нарежьте кубиками, морковь - соломкой.
3
Добавьте овощи к курице и готовьте до мягкости (примерно 8 минут).
4
Всыпьте булгур (при желании промойте).
5
Влейте воду, добавьте соль и приправу для плова.
6
Перемешайте, доведите до кипения, убавьте огонь и варите 15 минут до готовности булгура.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 8,7 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,9 г, углеводы 8,6 г
На 100 грамм: Калорийность 58 ккал, Белки 5 г, жиры 1 г, углеводы 6,8 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 9,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,4 г