Кальций ↗
≈ 892,9 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий529,9 мг
- Творог 0,5%178 мг
Ингредиенты
-
Мука рисовая58 г196 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий82 г190 ккал
-
Творог 0,5%148 г120 ккал
-
Кефир 1%41 г14 ккал
-
Разрыхлитель теста2 г1 ккал
Как готовить
1
Сыр натереть на крупной терке. Поделить сыр на 3 части.
2
2/3 тертого сыра смешать со остальными ингредиентами до однородного состояния.
3
Выложить массу на разогретую сковородку.
4
Под закрытой крышкой на среднем огне готовить 4-5 минут. Перевернуть посыпать остатками сыра и на второй стороне готовить 2-3 минуты.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 86,5 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Творог 0,5%35,6 мг
- Мука рисовая20,2 мг
Железо ↗
≈ 2,54 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Яйцо куриное C01,5 мг
- Творог 0,5%0,45 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сырники с сыром и зеленым луком
151 ккал
Б 16,0
Ж 4,0
У 12,7
Сырная лепешка с кабачком
114 ккал
Б 11,0
Ж 3,7
У 7,3
Сырно-творожная лепешка
164 ккал
Б 16,3
Ж 3,9
У 15,9
Вафли сырные
158 ккал
Б 12,0
Ж 4,1
У 18,0
Творожные сырники с сыром и зеленью
169 ккал
Б 17,1
Ж 7,3
У 8,8
Рулет из лаваша с творожным сыром, яйцами и огурцами
131 ккал
Б 10,7
Ж 4,6
У 11,9