На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,9 г, углеводы 8,6 г
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи174 г196 ккал
-
Булгур70 г238 ккал
-
Лук репчатый87 г36 ккал
-
Перец сладкий красный87 г23 ккал
-
Вода139 г0 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Сыр СЫРОБОГАТОВ Пармезан 40%17 г54 ккал
-
Чеснок17 г26 ккал
Как готовить
1
Курицу нарежьте крупными кусочками, обжарьте на растительном масле до золотистой корочки с обеих сторон.
2
Добавьте мелко нарезанные лук и чеснок, обжаривайте около минуты.
3
Введите нарезанный кубиком болгарский перец, уменьшите огонь и готовьте ещё 2 минуты.
4
Всыпьте булгур, жарьте минуту до прозрачности, чтобы он пропитался.
5
Постепенно подливайте воду (или бульон если есть), постоянно помешивая. Варите 15–20 минут, пока булгур не станет мягким.
6
В конце добавьте тёртый пармезан, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 11,3 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,9 г, жиры 2,1 г, углеводы 9,7 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 12 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,1 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г