На 100 грамм: Калорийность 107 ккал, Белки 7,6 г, жиры 3,1 г, углеводы 12,5 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Лук нарежьте, морковь мелко нарежьте или натрите. Обжарьте овощи в сковороде с маслом 3–5 минут.
2
Промойте рис и выложите его в форму для запекания ровным слоем. Сверху распределите обжаренные овощи, присыпьте солью и специями.
3
Нарежьте индейку кусочками, обжарьте 4–5 минут до лёгкого румянца, подсолите и выложите в форму.
4
Залейте водой в пропорции 1:2 с рисом. Накройте фольгой и запекайте при 180 °C 30–40 минут.
5
Проверьте: если вода не впиталась полностью, допеките ещё несколько минут.
6
Перемешайте и подавайте горячим.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 4 г, жиры 0,7 г, углеводы 10 г
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 6,2 г, жиры 0,8 г, углеводы 7,5 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,4 г, жиры 1,2 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 84 ккал, Белки 7,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 10,8 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 5,7 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,9 г
