Рецепт в CaloriX
Перловка с индейкой
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки52 г
Жиры11 г
Углеводы77 г
-
Перловая крупа83 г267 ккал
-
Филе грудки индейки209 г209 ккал
-
Вода209 г0 ккал
-
Лук репчатый104 г43 ккал
-
Морковь104 г37 ккал
-
Подсолнечное масло5 г45 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Очистите и нарежьте лук и морковь (морковь можно натереть). В глубокой сковороде разогрейте немного масла, обжарьте овощи 2–3 минуты до аромата.
2
Индейку нарежьте небольшими кусочками, добавьте к овощам. Перемешайте и готовьте 7–10 минут, пока мясо не изменит цвет.
3
Перловку промойте несколько раз, хорошо слейте воду. Выложите крупу в сковороду к мясу и овощам.
4
Влейте горячую воду. Добавьте соль, перец и специи.
5
Перемешайте, доведите до кипения, затем убавьте огонь до минимального, накройте крышкой и готовьте 45–50 минут, пока перловка не впитает всю жидкость.
6
Снимите с огня и дайте настояться под крышкой 10–15 минут.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю