Рецепт CaloriX 5 ингредиентов

На порцию 603 ккал Белки 52 г Жиры 19 г Углеводы 57 г Клетчатка 9 г

Рецепт в CaloriX

Гречка с кальмарами

Name: Гречка с кальмарами
Ingredients: 79 г Греча ядрица; 148 г Кальмар; 157 г Вода; 2 шт (120 г) Яйцо куриное C0; 20 г Лук зелёный перо

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории603

Белки52 г

Жиры19 г

Углеводы57 г

Греча ядрица
263 ккал

79 г
Кальмар
148 ккал

148 г
Вода
0 ккал

157 г
Яйцо куриное C0
188 ккал

2 шт (120 г)
Лук зелёный перо
4 ккал

20 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Отварите яйца в подсоленной воде 10 минут, очистите и нарежьте кубиками.

Зелёный лук промойте, обсушите и мелко нарежьте.

В сковороде слегка поджарьте гречку, залейте кипятком, накройте крышкой и готовьте на медленном огне 15–20 минут до готовности.

Добавьте яйца, зелёный лук, посолите и поперчите.

Кальмаров отварите 3 минуты, нарежьте и вмешайте в гречку.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту