Кальций ↗
≈ 754,7 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий706,3 мг
- Помидор30,8 мг
Ингредиенты
-
Греча ядрица88 г294 ккал
-
Вода176 г0 ккал
-
Помидор220 г53 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий110 г254 ккал
Как готовить
1
Промойте гречку, выложите в кастрюлю с толстым дном, залейте водой, добавьте соль. Доведите до кипения и варите на минимальном огне 20 минут.
2
Помидоры нарежьте небольшими кусочками и добавьте в готовую кашу, перемешайте.
3
Всыпьте натёртый сыр, хорошо перемешайте, чтобы он равномерно распределился.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 242,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Греча ядрица175,8 мг
- Помидор43,9 мг
Железо ↗
≈ 8,1 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Греча ядрица5,89 мг
- Помидор1,98 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Минтай под сыром в аэрогриле с рисом
87 ккал
Б 7,3
Ж 1,9
У 10,4
Запеканка из гречки с курицей, грибами и сыром
104 ккал
Б 9,7
Ж 3,5
У 8,4
Гречка с грибами и помидорами
58 ккал
Б 5,0
Ж 1,0
У 6,8
Гречка с индейкой в духовке
64 ккал
Б 5,3
Ж 0,7
У 9,1
Запеченные куриные отбивные с помидорами и сыром
153 ккал
Б 14,1
Ж 4,3
У 14,5
Жареные пельмени с помидорами и сыром
103 ккал
Б 7,6
Ж 2,6
У 12,0
